痔の予防Prevention
痔にならないように気をつけること
規則正しい生活をする
食事が不規則になるとどうしても便通も不規則になってしまいますので、1日3食きちんと食べるようにしましょう。 食事も、バランスよく野菜や水分を十分に摂るようにしましょう。また、運動も重要です。腸の動きを活発にするために、適度な運動もおこないましょう。
お尻を冷やさないようにする
身体を冷やすと血の流れが悪くなり、お尻を冷やすと肛門周辺の血の流れが悪くなります。毎日お風呂に入って、身体もお尻も温めましょう！
同じ姿勢を長時間
取らないようにする
立ちっぱなしや座りっぱなしのお仕事をされている方は要注意です。肛門周辺がうっ血しやすくなりますので、長時間同じ姿勢をとらないように、定期的に違う姿勢をとったり休憩したりするようにしましょう。
アルコールや刺激物を
取り過ぎないようにする
適度のアルコールは、ストレス解消にもなりますが、飲みすぎるとお腹をこわし下痢になりますので、あまり飲み過ぎないように心がけましょう。 また、とうがらしなどの香辛料は、胃腸ではほとんど消化されることなく、そのまま排出されますので、少しでも痔の症状がある方は控えて下さい。
長時間いきまないようにする
排便時にあまり長い時間いきむと、肛門まわりがうっ血しますので、あまり無理にいきまないようにしましょう。いきまなくても適度な硬さの便が出るように、普段から食生活などに注意しておきましょう。
トイレに行きたいのを我慢せず、
あまり長時間トイレに
入らないようにする
あまりトイレは我慢せず、いきたくなったらいくようにしましょう。いきめば便がまだ出るような状態であっても、長時間のトイレはなるべく避けるようにしましょう。
痔主の心得（こころえ）
痔になってしまわないように、また、これ以上痔を悪くしないように、
みなさんこれだけは心得てください。
おしりの血の巡りをよくしておく
- 長い時間座りっぱなしの時には、途中で体操か肛門をキュッキュ・キュッキュと閉める運動を心がける
- お風呂でしっかり温める
食事に気をつける
- 飲みすぎない、辛すぎない食習慣
- 野菜をたっぷり採る
排便時間は短く
- 強くいきまない、きばらない
- 行きたくなったらすぐ行く
- 満足するまできばらない
- トイレは3分以内
洗い過ぎない
- おしりはせっけんで洗わない（かゆくなります）
- 勢いのある水をあてない